-21 kg
Pedro
- Antes
- 85 kg · 5 km em 27'48"
- Hoje
- 64 kg · 5 km em 16'50"
Chegou com 85 kg. Hoje corre 5 km em menos de 17 minutos.
Assessoria esportiva · Rio de Janeiro e online
Transformando vidas através da corrida
Planilha feita para você, treino presencial no Rio ou online, e um treinador que acompanha cada quilômetro.
+350vidas transformadas
+100provas disputadas pela equipe
2021correndo junto desde
Não é milagre. É método.
-14 min
Leonardo
- Antes
- 10 km em 50'47"
- Hoje
- 10 km em 36'30"
Passou por 39'34" no caminho e fechou 36'30" na Maratona do Rio.
-10 min
Alessandra
- Antes
- 71 kg · 5 km em 35'00"
- Hoje
- 62 kg · 5 km em 24'56"
Perdeu 9 kg e tirou mais de 10 minutos dos 5 km.
Como a gente treina
Planilha individual
Montada para o seu objetivo, sua rotina e o seu nível de hoje. Nada de treino copiado.
Presencial e online
Treinos em grupo no Rio de Janeiro ou a distância, de qualquer lugar do Brasil.
Treinador por perto
Retorno semanal pelo app e contato direto com o treinador quando você precisar.
Dia de prova
Tenda da equipe, hidratação e suporte antes e depois da largada.
Quem treina você
Fabio Sanches
Educador físico e corredor de elite. Fundou a assessoria em abril de 2021, no meio da pandemia, para levar o que aprendeu como atleta para quem está começando ou quer ir mais longe.
- 5º colocado nos 21 km da Maratona do Rio (2021)
- Primeiro campeão da Uphill Marathon (RJ)
- Treinador de atletas amadores e de alto rendimento
- Educador físico registrado no CREF
Quem corre com a gente
“Quando iniciei estava com 113 kg e não conseguia correr 2 km. Hoje estou com 93 kg e correndo 10 km.”
“Todo o processo é acompanhado com rigor. Recebemos feedback semanal e orientação do que melhorar.”
“Praticava corrida sozinha e, com acompanhamento, está sendo incrível.”
“O Fabio sempre dá retorno sobre os treinos e, quando vê evolução, faz questão de elogiar.”
“A flexibilidade de treinar a distância. Quase não tenho tempo, e isso me deixa treinar no fim da noite.”
“O comprometimento, o cuidado e o zelo que a equipe tem com cada um.”
“Galera unida mesmo depois de um dia longo de trabalho. Os treinos são ótimos.”
De graça, pra você correr melhor
Calculadora de ritmo
Coloque seu tempo e veja o seu ritmo por km e quanto você faria nos 10 km, na meia e na maratona.
CalcularTeste do corredor
8 perguntas para descobrir em que momento você está e por onde evoluir.
Fazer o testeCalendário de provas
As próximas corridas e onde a equipe Sanches vai estar com a tenda.
Ver provasBateu uma meta? Conta pra gente.
Primeira prova, recorde pessoal, os primeiros 10 km. Sua conquista pode ir para o mural da equipe.
98NPS
Corrida como benefício para a sua equipe
No primeiro semestre de 2026, o programa corporativo dobrou de tamanho e chegou a NPS 98 entre os colaboradores.
Conhecer o programa para empresasComece a treinar
Conta pra gente onde você está hoje e onde quer chegar. A gente responde no WhatsApp para montar o seu começo.
Prefere falar direto? Chamar no WhatsApp
Dúvidas
Nunca corri. Posso começar?
Pode. A planilha começa do seu nível de hoje, inclusive alternando caminhada e corrida nas primeiras semanas.
Moro fora do Rio. Funciona online?
Funciona. Você recebe a planilha e o retorno do treinador pelo app, e treina no seu horário, de qualquer cidade.
Como são os treinos presenciais?
Em grupo, no Rio de Janeiro, conduzidos por profissionais de educação física. Os dias e locais você recebe ao entrar.
Preciso estar treinando para uma prova?
Não. Tem aluno que treina para emagrecer, outro para ter saúde, outro para baixar o tempo. A planilha segue o seu objetivo.